皆さんこんにちは、きよさばです。
本日の地元の天気は、曇り。
にわか雨も降って来ました。
さて、今日は普段滅多に無いストレス的な、感情面が出てしまいました。
当然、よくありませんが、そこを上手く受け流してみたり、
別の方法でストレスをコントロールする方法を、見つけたいです。
そして、無理し過ぎないで、休む事も重要です。
今回は日常面を中心にご紹介します。
それでは、始めましょう。
今朝は寝坊をしてしまった
今朝の起床時刻は7時15分、寝坊してしまいました。
昨夜はゲームもしないで、寒かった分温かい毛布を覆って、爆睡です。
二度寝もしないで完璧な睡眠を取れましたが、寝過ぎましたね。
母方の伯母に「朝だよー!」って叩き起こされ、急いで朝食を取り、ゴミ出しに向かい、
今朝はバタバタしています。
今日のスタートダッシュは悪いですが、努力あるのみです。
最近はストレスを感じて来る様になった
従姉妹がパニック障害を発症し、療養の為に来てから2ヶ月経過します。
少しずつ従姉妹も落ち着いて来た感じですが、未だに自宅へ帰る事に、
ためらいを持っているので、祖母と伯母と一緒に様子を見ています。
赤ちゃんの対応はしていますし、時に従姉妹が感情的になっても、
冷静になって聞いてあげていました。
しかし、最近になって自分も口調が悪く感じる様になり、
ストレスが溜まっている事を実感しています。
時には伯母に、時には祖母に発してしまっていますが、
寝る前に謝っていますので、誤解無く。
「何故なんだ?」と、葛藤している最中ですが、頑張り過ぎているかもしれません。
昨日も赤ちゃんをお腹の上で、寝かせていますからね。
ストレスは難しいです。
ストレスをコントロールする工夫
ストレスをコントロールする工夫、色々ありますね。
- ウォーキングをして、精神を安定させる
- 趣味を通じてリフレッシュする
- 充分な睡眠を取る
こうした方法を工夫しながら実践すれば、徐々にストレスは解消するでしょう。
これ以外にも様々ありますが、基本的な解消法は以上の通りです。
自分は普段、これを行って解消して来ました。
ただ、今回の支援は思ったよりも、ハードルが高かったのです。
ですので、もう少しだけ楽しみ方を、探して行きたい気持ちでいます。
例えば、赤ちゃんとのスキンシップで笑顔を作ってあげて、
赤ちゃんの笑顔に癒されるというのも、良いかもしれません。
最初は上手く行きませんが、変化が訪れたとしたらどんどんしてあげて、
赤ちゃんにとってもマンネリ防止と、楽しい事に繋がります。
そして、自分にとってもやり甲斐と支援の意味が、充分に実感出来ます。
ポジティブ思考で、取り組みたいですね。
無理し過ぎず休もう
無理な時も当然あります。
そういった際は、自室でゆっくり休むのも1つの方法です。
頑張り過ぎてバテてしまったら、支援の意味がありません。
今日は1日中赤ちゃんの相手をして、超眠たかったです。
その際に思ったのは、「無理し過ぎない事が継続に繋がる」という事です。
仕事とは大きく違いますが、私生活はしっかり守って行き、
個人の事と両立して無事1日を、終わらせて行きたいです。
こちらの支援も今日で終わりではありません。
明日も引き続き行いますから、体調面のマネジメントは徹底して行きたい所です。
意識しても簡単に変える事は大変ですが、諦めない姿勢で行きたいと思います。
まとめ
- 今朝は寝坊した事。
- 支援をして行く内に、ストレスを感じ始めた事。
- ストレスをコントロールする工夫を見つけ、解消したい事。
- 無理し過ぎず、疲れたらゆっくり休む事も大切だという事を、ご紹介しました。
今回のテーマは、ストレスコントロールでした。
今、従姉妹は感情の起伏が激しくなったりしていますので、冷静さは必要です。
ただ、溜め込み過ぎず、趣味等で自分の吐き口を作って置く事も大切なので、
今後は継続して行きたいです。
ご覧頂き有難うございます。
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