皆さんこんにちは、きよさばです。
本日の地元の天気は晴れ。
暑くてたまらない秋になりそうです。
さて、今日は昨日から課題にしている居眠り癖を、最小限に留める事や、
母方の祖母とお買い物をしたりしていました。
日常面の安定化を目指して、コツコツ積み重ねて行きたいです。
ベースギターの練習もしています。
今回は日常面を中心にご紹介します。
それでは始めましょう。
昨日から意識している課題
最近は過度な夜更かしをしてしまったり、昼間に寝てしまった結果、
居眠り癖が付いて来てしまった感じです。
これではいけませんので、今日から課題として「居眠り癖を徐々に減らす」作戦を、
実行する事にしました。
まずは、夜の就寝時間を決める事から始まります。
最低でも夜中の1時には寝たいです。
理由は6時間睡眠を確保する為です。
自分は7時に起床する為、逆算して充分な睡眠を得られる様、調整します。
もし、早く目が覚めてしまっても、目を閉じて疲労回復を少しでも多く、
促して行きます。
今回は二度寝をしましたが、7時ジャストに起床。
朝食やゴミ出しもして、1日がスタートしました。
午前中はABEMAを視聴
日常のリズムを整えると言いましても、直ぐ良くなる訳ではありません。
出来るだけ長く起きる事を念頭に、まずは好きな事から始めます。
自分はアニメ視聴が好きなので、ABEMAにて美味しんぼを視聴していました。
調整初日は流石に視聴し続けていると、眠気が襲って来ます。
「集中力が衰えたな」と痛感しましたが、無理し過ぎは禁物です。
2時間眠る事にしてから、昼食を取る事にしました。
午後から母方の祖母とお買い物
午後からは2日分の食材を購入する為、母方の祖母とスーパーへお買い物です。
お肉料理にしようか色々迷いましたが、祖母との議論の結果、決まりました。
スーパー自体は車でも片道3分ですから、超近いです。
品揃えは少しお肉よりな気がしますが、田舎のスーパーとしては悪くありません。
ありがたいと思って、物価高の中でも食費出して生活を維持しますよー。
帰宅してから、2時間もお昼寝（汗）
趣旨からズレている気がしますが、まだ2時間はセーフです。
そして、夕方は次の事をしました。
ウォーキングで汗を流す
睡眠対策もそうですが、運動は欠かせません。
今日も1周10分とあっという間ですが、ウォーキングは継続しています。
家にこもっていては、やるせない気持ちになってしまうんです。
今日もご近所さんと挨拶したりしていました。
農業をしている人も居ますので、そういった人にも挨拶はしたりします。
少し職人気質な感じが、伺えます。
帰宅してからは、ベースギター練習をして今日は終了です。
まとめ
- 昨日から居眠り癖の改善を行っている事。
- 午前中はABEMAを視聴していた事。
- 午後から母方の祖母とお買い物をした事。
- ウォーキングで汗を流した事を、ご紹介しました。
頑張ってみると最低限の睡眠に留めて、日中の活動が出来ます。
今後も色々予定が立ったりするでしょうから、早めに改善する事を目指します。
ご覧頂き有難うございます。
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